サウナの入り方

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こんにちは、豆大福です。

今回は自分の好きな【サウナ】についての豆知識をご紹介します。
サウナは入り方によって効果が変わるのは知っていますか?
ストレスを発散する入り方・ダイエットを目的とした入り方と2つあります。

ストレスを発散を目的とした入り方。

1.サウナに8~10分間入る
2.水風呂に漬かる
3.繰り返し

ダイエットを目的とした入り方

1.サウナに6~8分間入る
2.シャワーで軽く汗を流す
3.休憩する
4.繰り返し

ダイエットを目的とした方は水風呂には入らず、軽く汗を流して休憩するだけです。
体を水で冷やさず、熱を維持するのがポイントです。

ただし、水分補給を小まめに取らないと体調が崩れる可能性があります。

汗を流した分だけ水分を取ってくださいね。

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